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Gehirnwellen und Schlafphasen
Während des Schlafs durchläuft das Gehirn verschiedene Gehirnwellenmuster, die mit den unterschiedlichen Schlafphasen korrelieren. Diese Gehirnwellen werden in Hertz (Hz) gemessen und spiegeln die neuronale Aktivität wider.
Schlaf ist die wichtigste Erholungsquelle für Körper und Geist. Die unterschiedlichen Schlafphasen und ihre spezifischen Gehirnwellen spielen eine entscheidende Rolle für unsere kognitive Leistungsfähigkeit, emotionale Stabilität und körperliche Gesundheit.
Wer seine Schlafqualität optimiert, kann langfristig von mehr Energie, besserem Wohlbefinden und gesteigerter Leistungsfähigkeit profitieren.
Investiere in deinen Schlaf – dein Körper und Geist werden es dir danken! 😊
Mehr über die weiteren Schlafphasen und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen, erfährst du in den nächsten Abschnitten. 🌿💤
Die Einschlafphase (Non-REM 1) – Erste Schritte in den Schlaf
Sobald wir in den Schlaf gleiten, verändern sich die Gehirnwellen:
🔹 Theta-Wellen (4–8 Hz) – In dieser Phase beginnt der Körper sich zu entspannen, die Atmung verlangsamt sich und das Bewusstsein verändert sich allmählich. Es können leichte Träume oder hypnagoge Bilder auftreten, ähnlich einer meditativen Trance.
Diese Phase markiert den ersten Schritt in den regenerativen Schlaf und bereitete den Körper auf tiefere Erholungsphasen vor.
Der Schlaf und seine Zyklen – Die Grundlage für Regeneration und Wohlbefinden
Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unser Schlaf verläuft in wiederkehrenden Zyklen von etwa 90 Minuten, die sich in verschiedene Phasen unterteilen lassen. Diese Phasen sind entscheidend für körperliche Regeneration, geistige Erholung und emotionale Verarbeitung.
Wachzustand – Übergang in den Schlaf
Bevor wir einschlafen, durchläuft unser Gehirn verschiedene Frequenzbereiche:
🔹 Beta-Wellen (14–30 Hz) – Sie stehen für hohe geistige Aktivität, Aufmerksamkeit und Wachsamkeit. In diesem Zustand sind wir aktiv und konzentriert.
🔹 Alpha-Wellen (8–13 Hz) – Diese Wellen treten bei Entspannung und Meditation auf. Sie leiten den Übergang in den Schlaf ein und fördern ein Gefühl der Ruhe.
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